[...] że tym razem będzie po prostu morderczy. Nie mówiąc już o tym, że można załatwić sobie stawy w ten sposób. Pod wieloma aspektami, zwiększenie wagi o 5 kg nie różni się niczym od treningu w tej 5kg kamizelce. Przystosowanie, wypracowanie wielu aspektów, wzmocnienie aparatu ruchu, wymaga czasu. To fakt. Gdyby Haye przestał się starzeć, to - [...]
[...] zawsze pisałeś żeby robić do górnego brzucha, a najwyżej do wysokości klaty, tu jest inaczej, czy po prostu napisałeś tak, żeby ludzie zczaili, o jakie ćwiczenie chodzi? I czym najlepiej zastąpić prostowania do dołu? (jakieś ćwiczenie na wolnych ciężarach najlepiej, powód - ćwicze na domowej siłce) No i jeszcze przy okazji pytanie, trochę poza [...]
[...] skomentowałaś. Ale: Można zjeśc śniadanie bez chleba - ja chleb jem raz w tygodniu, jak mam świezy dobry chleb. 6 dni w tygodniu żyję bez chleba na sniadanie. Nie wiem, w czym kłopot z masłem - że nie przejesz. Margaryny, z tego co pamiętam sa w większych opakowaniach niz masło - 200 g, są i po 100 g. Masło się nie psuje szybko. Jak czymś [...]
Dawid zawsze mnie zastanawiało czym się dokładnie zajmujesz na kopalni, w sensie czy fizycznie robisz jak np. Gandyk czy jakoś bardziej w papierach (sory kompletnie nie wiem jak to wygląda w praktyce). Edit. bo se kliknąłem enter xD. Generalnie podziwiam Cię chłopie, bo robić fizycznie w takim momencie prepa to hardkor, na personalach ciężko [...]
PS. Z tym trzymaniem sztangi na karku to mam właśnie taki zzgryz, że jak chcę ją opuścić niżej, to za bardzo nie ma się na czym trzymać :/ Przy okazji zrobię fotkę jak sztanga leży na karku, może to pomoże wyjaśnić moją niesprawność w tym temacie. Tu posluze sie postacia, ktorej kompetencja chyba u nikogo nie budzi watpliwosci, Panem Janem Luka. [...]
[...] ktore wypatrzyłem na mapie. Niestety, pierwsze z nich na terenie torfowiska, drugie z wysokimi brzegami.Postanowiłem kąpiel odłożyć na wieczór w znanym mi kąpielisku, po czym rozpaliwszy ognisko z żalem wpatrywałem się jak mi ze słoniny tłuszcz w ogniu znika. Nic to, boczek, wstążki słoniny i cebula skutecznie zaspokoiły głód. Przekąsiwszy [...]
[...] 5. Bardzo fajnie, że dużo energii dokładasz z otwarcia biodra. 6. A ogólnie to siłę widać. Dobrze jest. Chciałbym zaczynać z taką techniką. Jak taki zaczyna od 2KB32 to na czym skończy? :-) ad1 f***, pamiętałem że coś z tym muszę zrobić. Spróbuję tak jak to robi Steve Cotter. Przy okazji, jeśli ciągnę rękoma, w chwycie równoległym będzie to [...]
[...] p******ona niemiecka technologia. A mogłem starego Forda kupić. Rower odstawiłem do serwisu. Do treningów wracam, gdy już będę w Szwecji. Na spokojnie. Poczytuję forum, ale że nie ma o czym pisać i łapy w smarach, to się nie udzielam. Do zobaczenia na ścieżce rowerowej, biegowej, pod sztangą czy pod kettlem, czy gdzie tam wypadnie. Buziaki
[...] Moim zadaniem jest utrzymać się na powierzchni tych niebieskich słupków. No i jakoś daje radę. Tymczasem ... Wpadły kolejne dwa treningi, w związku z czym spędziłem na trenażerze w tym tygodniu 6 godzin i 30 minut. /SFD/2018/9/23/7e668ad4c62846faa29a35a3c4577d4b.jpg /SFD/2018/9/23/f936f8cb51664aceae069ac73276faac.jpg [...]
[...] się zmieścić z dietą w 3 - 3,5 tys. kc sam bieg na spontanie, niestety nie dysponuje porządnym obuwiem i zrobiłem to w halówkach oraz zwykłych dresach itp. - przypomniałem sobie na czym polega różnica między bieżnią a terenem;-) pozdro i nie objadajcie się. Jak narazie tylko/aż 1 kg do przodu:-( Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-26 11:53:56
Gwidzie - wyobraź sobie firmę - Twoje ciało działa tak samo. Masz kapitał obrotowy - glikogen i kalorie z codziennej miski Masz rezerwy - tłuszcz zapasowy (to z czym walczyłeś) Masz aktywa - mięśnie, organy, gruczoły - wymagają energii, albo z rachunku bieżącego, albo z rezerw, ale odpowiadają za realizację celów (oddychanie, ogrzewanie ciała do [...]
Puma czytam Twój genialny FAQ w dziale Keltona, jeszcze nie skończyłem ale wiem 'już' na czym polega rampa. Mam jednak jedną wątpliwość. Zaznaczyłeś że w poszczególnych ćwiczeniach wykonuje 5 / 8 powtórzeń. I tu moje pytanie: Czy np. przysiad rampa ma wyglądać w ten sposób że robię powiedzmy 5*50 5*75 5*85 3*95 i na tym kończę ponieważ nie [...]
[...] i raz burger 350g wołu + pieczone ziemniaki. Nie wiem na ile taki burger uważać za fastfood- absolutnie nie był to mc shit ale żywa czerwona wołowina (fakt nie wiem na czym smażona. 2 razy wpadło ciasto urodzinowe w pracy. nie wiem skąd taka siła słabości. przecież nie lubię słodyczy, może przez to przeziębienie. Znów muszę zacząć czyścić [...]
[...] dawki plus ma ona znaczenie właśnie w poprawie wydolności tlenowej, a nie utracie tłuszczu. (Nawet sam myślałem o takiej suplementacji, ale portfel powiedział: nie). Ale o czym to świadczy? O tym, że jeśli coś działa, to wyjdzie to w badaniach- prędzej lub później, ale wyjdzie. ok, masz moze jakieś badania że glutamina podana powysilkowo w [...]
[...] zaraz znalazłyby się "sajdy" - również bardzo ciekawe stwierdzenie. Możemy się założyć jak chcesz. nie ufam syntetycznym minerałom. Nie lepiej napić sie soku warzywnego? czym się różni syntetyczny wodorowęglan wapnia od wodorowęglanu wapnia obecnym np w wodzie mineralnej? piszę o soku z warzyw jako zdrowszej alternatywie niż "wodorowęglan [...]
[...] + brzuch (brzuszki na piłce, brzuszki odwrotne z piłką) Miska: nieliczona, zaliczyłam też burgiera i piwo Pomiary: W końcu zaczynam się mierzyć i jak widać jest nad czym pracować. Gdzieś pomiędzy najniższymi i najwyższymi pomiarami jest optimum;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6a0535a625f4de3831247af8bf8e77f.jpg Zmieniony przez - Esther [...]
iluv Ty czekasz na jego występy, ja na podsumowanie testu ;) czuje że ja się szybciej doczekam ;P ps. Iluv a skąd wiesz na czym on życie koncentruje ? Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-06-22 09:14:15
[...] dotyczące obwodu ramienia. Brzuch 4 serie kółka (od 12 do 5 powt.)+jedna seria spięć z talerzem za głową wystarczyły. Ten tydzień polecę bez aero i zobaczę na czym stoję wagowo i obwodowo (tzn. zmierzę tylko pas i dupę, bo reszty się boję). Zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6bfb7d4dddf43e68177e24554962c64.png Zmieniony przez - [...]
[...] Trening ułożyłem instynktownie i dla siebie, mając 4 miesiące ćwiczeń za sobą. Przez ten czas trochę poznałem reakcje swojego organizmu na niektóre ćwiczenia - np. wiem, po czym boli mnie kręgosłup a po czym czuję dobry ból. Dzięki temu m. in. trenując nogi stosuję metodę wstępnego zmęczenia mięśni aby chociaż trochę ulżyć kręgosłupowi podczas [...]
Atak klonów Kliczków...Ranking Superciężkich.
